Mikä on Jet Lag?

Jet-lag on lyhytaikainen kehon tila, joka aiheuttaa unettomuutta ja väsymystä muiden oireiden vuoksi, jotka johtuvat lentoliikenteestä eri aikavyöhykkeillä. Häiriö johtuu päivittäisen säännöllisyyden muutoksesta, joka johtuu pitkän matkan matkoista. Jos esimerkiksi henkilö matkustaa Lontoosta New Yorkiin, hän tuntuu siltä, ​​että aika olisi viisi tuntia myöhemmin kuin paikallinen aika.

Henkilö voi kokea jet lag monta päivää ennen kuin hän sopeutuu kokonaan uuteen aikavyöhykkeeseen. Monet lentoyhtiöiden lentäjät, usein matkustavat ja lentohenkilöstö ovat jet-viiveen uhreja, ja lentoyhtiöiden jet-viiveitä koskevat säännöt auttavat torjumaan jet-viiveestä johtuvaa pilottiväsymystä. Lisäksi ehdotetussa ohjeessa, joka koskee palautumista tästä tilasta, todetaan, että 24 tunnin jakso riittää palautumaan jokaiselle aikavyöhykkeelle, jonka matkustaja ylittää. Näin ollen, jos henkilö kulkee kolmen aikavyöhykkeen läpi, kolmen päivän palautumisaika olisi tarpeen ennen kuin matkustajaa mukautetaan ajallisesti.

Syy

Jet-viiveen ensisijainen syy on henkilön ruumiin kyvyttömyys sopeutua toiseen vyöhykkeeseen, kun hän laskeutuu sinne. Kehon kello olisi tyypillisesti poissa synkronoinnista, kun henkilö kulkee useiden aikavyöhykkeiden läpi. Pääasiassa elin kokisi päivänvalon ja pimeyden, jota se ei ole tottunut, mikä tekee sen luonnollisesta kuviosta järkyttyneen. Häiriön syy on se, että rytmit, jotka yleensä määräävät aikaa nukkumaan, aterioihin, kehon lämpötilan vaihteluihin, hormonien säätelyyn ja muihin kehon toimintoihin, menettävät kirjeenvaihtoa ympäröivän alueen kanssa. Siten keho saavuttaa pisteen, jossa se ei pysty selviytymään välittömästä ympäristöstä.

Yksilön runko ja matkan suunta määrittävät nopeuden, jolla tämä elin mukautuu uuteen aikatauluun. Joillakin henkilöillä olisi vähän häiriöitä aikavyöhykkeiden muutoksista, kun taas toiset tarvitsisivat useita päiviä palautumaan jet lag. On tärkeää huomata, että kansainvälisen päivämäärälinjan ylittäminen ei ole vaikuttava tekijä jet-viiveen itsestään, koska jet-viiveen mittaus perustuu matkustajan risteilevien aikavyöhykkeiden määrään. Suurin mahdollinen aika on plus tai miinus 12 tuntia, ja tapauksissa, joissa kahden alueen välinen aikaero on suurempi kuin kaksitoista tuntia, ero on vähennettävä 24: stä.

johto

Paras tapa hallita jet lag on varovainen, valvottu altistuminen ja välttäminen kirkkaaseen valoon silmiin. Valo stimuloi henkilön mukautumista lepotilaan. Se on olennainen vaatimus, joka poistaa melatoniinin hormonin, joka syntyy pimeässä ja hämärässä valossa. Täten ajoitettu altistuminen valolle on tehokkain tapa sovittaa matkustajien vuorokausirytmi odotetulla etenemisellä viimeisessä pysäytyksessään. Toinen tapa hoitaa jet lag on lyhytvaikutteinen unilääkitys, joka parantaa unen laatua. Lisäksi aterioiden ja liikunnan ajoitus voi olla käytännön lähestymistapoja jet-viiveen hallintaan.